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ママなり応援レシピ

ひじきのごまサラダ

和えるだけで簡単!さっぱりいただきましょう。

ひじきのごまサラダ

☆材料 2人分

芽ひじき
10g
きゅうり(せん切り)
1/3本
にんじん(せん切り)
1/6本
玉ねぎ(薄切り)
1/6個
ちりめんじゃこ
10g
いりごま
大さじ1
塩、こしょう
少々
エクストラバージンオリーブ油
小さじ2
かいわれ(天もり用)
少量

マヨしょうゆドレッシングの材料

マヨネーズ
小さじ2
小さじ1
しょうゆ
小さじ1弱

作り方

  1. ひじきはたっぷりの水に5分ほどつけ、熱湯でさっと茹でてざるに上げる。
  2. きゅうりとにんじんはせん切りのスライサーで切る。(なければ斜め薄切りにしてから細切りにする)
    玉ねぎは半分に切り、センイと直角にスライサーで薄切りする。各野菜は水にさらして水気をしっかりきる。ごまは半ずりにする。
  3. ボールに各野菜とごま、ちりめんじゃこ、塩、こしょうを合わせ、オリーブ油で和える。
  4. 下味がついたら、ドレッシングを入れて混ぜ、器に盛ったらかいわれを天もりにする。

ポイント

ひじきには、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウムなどがいっぱい。
それに、低カロリーです。
にんじんには、美肌効果もありますし、玉ねぎの血液サラサラ効果もばつぐんです。
今晩のおかずの副菜の1つにいかがでしょうか。

レシピをご紹介いただいたクリニック
写真 レシピを紹介していただいたのは 奥村マタニティクリニックです。
( 奥村レディースクリニックの姉妹クリニックです)
i-wishママになりたい掲載号
i-wishママになりたい 体外受精と顕微授精 i-wishママになりたい 体外受精と顕微授精2016
こちらの号にてレシピを掲載しております!
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