ママなり応援レシピ
ギリシャヨーグルトとベリーのハニーパフェ
タンパク質はもちろんカルシウムも豊富
☆材料 2人分
無糖ギリシャヨーグルト
200g（タンパク質 約20g）
冷凍または生ベリー
100g
ハチミツ
小さじ2
無塩ナッツ（粗く砕く）
20g
作り方
- 器にヨーグルト→ベリー→ナッツの順に重ねる。
- ハチミツをまわしかけて完成。（カロリーが気になる場合はメープルシロップにしてもよいです）
ポイント
ギリシャヨーグルトがなかったら、ひと晩水切りしたヨーグルトや無糖の高タンパク質ヨーグルトでもOKです。
ベリーはブルーベリーやラズベリー、いちごなどお好きなものを。
もったりしたヨーグルトにベリーやナッツの様々な食感が楽しいデザートです。
| ママなりオリジナルレシピ | |
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レシピを紹介していただけたのは、栄養士＆食育インストラクターの眞部やよいさんです。 |
| i-wishママになりたい掲載号 | |
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i-wishママになりたい 妊娠しやすいからだづくり２０２５
こちらの号にてレシピを掲載しております！ |
