ママなり応援レシピ
いわしのラグーパスタ
血流改善をめざそう！
☆材料 2人分
いわし水煮缶
1缶
玉ねぎ みじん切り
50g
セロリ みじん切り
40g
にんにく みじん切り
1/2片
オリーブオイル
大さじ1
パスタ
160g
【材料 A】
カットトマトorトマト
150g
ローリエ
1/2枚
オレガノ
少々
砂糖
小さじ1/2
塩
少々
パセリみじん切り
少々
作り方
- フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ中火で熱し、玉ねぎ、セロリを炒める。野菜がしんなりしたらいわし缶を汁ごと入れてAを加える。ときどき混ぜながらほとんど汁気がなくなるまで煮る。
- パスタは茹でて湯を切り、1と和えてパセリを散らす。
| ママなりオリジナルレシピ | |
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レシピを紹介していただけたのは、栄養士＆食育インストラクターの眞部やよいさんです。 |
| i-wishママになりたい掲載号 | |
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i-wishママになりたい 妊娠しやすいからだづくり2023
こちらの号にてレシピを掲載しております！ |
