ママなり応援レシピ
鮭と千切り野菜の白ワイン蒸しタルタルソース添え
魚介と野菜の栄養たっぷり

☆材料 2人分
鮭
2切
セロリ
10cmくらい
玉ねぎ
1/4個
人参
10cmくらい
大根
3cmくらい
塩コショウ
少々
白ワイン
50g
【タルタルソース】
固ゆで卵
1個
玉ねぎみじん切り
1/4個分
(らっきょうやピクルスのみじん切りで代用可 大さじ1くらい その場合はレモン汁不要)
マヨネーズ
大さじ1.5
レモン汁(玉ねぎの場合)
小さじ1
塩コショウ
少々
パセリみじん切り
少々
作り方
- 固ゆで卵を作る。鍋に水と卵を入れ、水から火にかけ15分放置。
- 茹で上がったら水に取り、殻にヒビを入れておき、冷ましておく。
- 鮭に塩コショウし、玉ねぎは薄めのくし切り、人参とセロリは千切りにする。
- フライパンに2の野菜を敷き、鮭を並べて白ワインを加え、蓋をして5~6分蒸し焼きにする。
- ゆで卵は殻を剥き、ボウルに入れフォークで細かく切る。みじん切り玉ねぎとマヨネーズ、レモン汁、塩コショウを加えよく混ぜ、タルタルソースを作る。
- 3の野菜と鮭を皿に盛り、タルタルソースをかけ、刻んだパセリをふりかけて完成。
ポイント
玉ねぎの代わりに、らっきょうやピクルスのみじん切りをいれてもOK。その場合、レモン汁はいりません。
ママなりオリジナルレシピ | |
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レシピを紹介していただけたのは、栄養士&食育インストラクターの眞部やよいさんです。 |
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