ママなり応援レシピ

オートミール肉味噌やっこ
低カロリーで栄養たっぷりのオートミール

☆材料 2人分
オートミール
20g
鶏ひき肉
20g
酒
小さじ1
干ししいたけ
1個
生姜
ひとかけ
小松菜
一株(60g)
干ししいたけの戻し汁
100ml
みりん
小さじ1
味噌
小さじ1
醤油
小さじ1/3
一味唐辛子
お好みで
絹ごし豆腐
一丁(300g)
作り方
- 干ししいたけは、前日から水に浸けて冷蔵庫で戻し、薄切りにして1センチ幅に切る。しょうがは皮を剥いてみじん切り、小松菜は1センチ幅に切る。
- 鶏ひき肉に酒を混ぜる。鍋に鶏ひき肉と生姜を入れて弱火にかけ、かき回しながら炒める。
- 鶏ひき肉にある程度火が通ったら、しいたけ、しいたけの戻し汁、小松菜を入れてかき混ぜる。オートミールと調味料を加え、混ぜ合わせる。汁気が減りとろみがつくまで煮る。お好みで一味唐辛子少々を加える。
- 器に豆腐を盛りつけ、肉味噌をかけて出来上がり。
ママなりオリジナルレシピ | |
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レシピを紹介していただけたのは、栄養士&食育インストラクターの眞部やよいさんです。 |
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