ママなり応援レシピ
チヂミール
低カロリーで栄養素たっぷりのオートミール
☆材料 2人分
オートミール
大さじ3
ニラ
1/2束
玉ねぎ
1/4個
卵
1個
鶏がらスープの素
小さじ1
ごま油
大さじ１
A
ポン酢
大さじ2
ごま油
小さじ1
いりごま
小さじ1
水
60ml
作り方
- 耐熱ボウルにオートミールと水を入れ、ラップをかけずに600wの電子レンジで1分半加熱する。
- 2センチ幅に切ったニラと薄切りにした玉ねぎ、卵、鶏ガラスープの素を加え、よく混ぜる。
- フライパンにごま油をひき、両面こんがり焼く。
- たれを作る。ボールにAを入れ、よく混ぜる。
| ママなりオリジナルレシピ | |
|---|---|
|
レシピを紹介していただけたのは、栄養士＆食育インストラクターの眞部やよいさんです。 |
| i-wishママになりたい掲載号 | |
|---|---|
|
i-wishママになりたい 保険診療、それとも自由診療？
こちらの号にてレシピを掲載しております！ |
