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ママなり応援レシピ

かぼちゃのレアチーズケーキ

オメガ3脂肪酸を摂ろう

かぼちゃのレアチーズケーキ

☆材料 2人分

かぼちゃ
75g

(種・皮を取り除いた状態)

クリームチーズ
100g
砂糖
30g
生クリーム
100ml
プレーンヨーグルト
50g
粉ゼラチン
2g
白ワイン or 水
大さじ1/2
アマニ油 or エゴマ油
小さじ2

■ ボトム

ビスケットorクッキー
2~3枚
200mlカップ
2個

作り方

  1. 水に粉ゼラチンを振り入れ、ふやかしておく。クリームチーズを柔らかくしおく。
  2. かぼちゃは皮をむいて種を取り、小さめに切って、耐熱皿に並べ、水を大さじ1振ってからラップをふんわりかぶせて、600wのレンジで2分加熱する。
  3. レンジからかぼちゃを取り出し、熱いうちにボールに入れてよく潰しておく。
  4. ビスケットを細かく砕き、カップに入れて敷き詰める。
  5. 別のボールにクリームチーズと砂糖を入れ、泡立て器で柔らかくなるまでしっかりと混ぜる。
  6. ④へ②の南瓜を加えて、生地が均一になるまでしっかり混ぜる。
  7. ⑤へ生クリーム、ヨーグルトを加えて混ぜる。
  8. ⑥へ白ワイン or 水と、アマニ油 or エゴマ油を入れてさらに混ぜる。
  9. 湯煎にかけて溶かしたゼラチンを、⑥の中へ少しづつ入れながら手早く混ぜる。
  10. ⑧を漉してなめらかにし、カップに均等に入れて、冷蔵庫で冷やして固める。

ポイント

オメガ3脂肪酸であるアマニ油、またはエゴマ油を加えました。加熱しないレシピなので有効成分はそのままいただけます。

ママなりオリジナルレシピ
スタッフ レシピを紹介していただけたのは、栄養士&食育インストラクターの眞部やよいさんです。
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