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ママなり応援レシピ

豚肉の粕汁

発酵食品を毎日の食事に取り入れ、腸内環境を整えましょう。

豚肉の粕汁

☆材料 2人分

豚小間切れ肉
70g
大根
3cm
にんじん
3cm
キャベツ
1枚
しめじ
1/2パック
だし汁
2カップ
酒粕
40g
みそ
大さじ1と1/2
しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 大根とにんじんは、短冊に切る。キャベツは食べやすくざく切りにする。しめじは石づきを除き、バラバラにする。
  2. 酒粕はちぎって、だし汁のうちの1/2カップでふやかし、溶きのばす。
  3. だし汁を沸かして豚肉を入れ、ほぐす。あくを除き、野菜を加えて中火で煮る。
  4. 野菜に火が通ったら②の酒粕とみそを溶き入れる。
  5. しょうゆで味をととのえる。

※酒粕のアルコールが気になる方は、溶かす際によく沸騰させてください。

ポイント

体を芯から温めてくれる粕汁。寒い冬の料理のイメージがありますが、季節の変わり目にもぴったりです。 酒粕には、葉酸などのビタミンB群や食物繊維などが豊富に含まれています。 アルコールに弱い方は、しっかり加熱してアルコール分を飛ばしてください。

ママなりオリジナルレシピ
スタッフ レシピを紹介していただけたのは、管理栄養士の日髙圭子さんです。
i-wishママになりたい掲載号
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