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ママなり応援レシピ

厚揚げとほうれん草の炒めもの

緑黄色野菜を摂ろう!

厚揚げとほうれん草の炒めもの

☆材料 2人分

厚揚げ
80g
ほうれん草
100g
シラス(ちりめんじゃこでもOK)
10g
めんつゆ(ストレート)
小さじ2
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 厚揚げは熱湯をかけ油抜きし、1㎝幅に切る。
  2. 熱したフライパンにごま油を入れ、①を入れて炒める。
  3. 火が通ったら、めんつゆを入れ炒め合わせて器に盛る。
  4. 上からシラスを散らせば完成。

ポイント

"葉酸"という言葉を耳にされる方も多いかと思いますが、一言で葉酸と言っても手軽に口にできる飴・タブレットなど甘味料や香辛料・防腐剤も多く含んだ食品も多く出回っています。ですが妊娠前・妊娠中は極力そういった添加物は避けたいところ。
お腹の赤ちゃんの健やかな成長のために、食事からでは補えない栄養素は医療サプリメント(高栄養・高品質)なものを選んで規則正しい食生活も心がけるようにしましょう。

レシピをご紹介いただいたクリニック
写真 レシピを紹介していただいたのは レディースクリニック北浜です。
i-wishママになりたい掲載号
i-wishママになりたい 不妊症と不育症 i-wishママになりたい 不妊治療のギモン 相談とアドバイス
こちらの号にてレシピを掲載しております!
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