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ママなり応援レシピ

鶏肉のアーモンド唐揚げ

抗酸化作用のあるビタミンEをとりましょう

鶏肉のアーモンド唐揚げ

☆材料 2人分

鶏むね肉
1枚
小麦粉
大さじ1
片栗粉
大さじ1
アーモンドスライス
50g

調味料

にんにく(すりおろし)
ひとかけ
醤油
大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 鶏もも肉は一口大に切る。密封バッグに調味料と鶏もも肉を入れ、よく揉み込み、冷蔵庫で1時間なじませる。
  2. 鶏肉を冷蔵庫から取り出し、合わせておいた小麦粉と片栗粉を入れてまた揉み込み、1個ずつアーモンドスライスを付け、取れないように軽く押さえる。
  3. 160~170°の油にアーモンドスライスが取れないように鶏肉をそっと入れ、じっくり揚げる。最後に高温でカラッと揚げて油をきる。
  4. 器に盛り、レタス、ミニトマト、レモンなどを添える。

ポイント

パン粉の代わりに、ビタミンEたっぷりのアーモンドスライスを使いました。歯ざわりがよく、いつものフライよりも香ばしく仕上がります。

ママなりオリジナルレシピ
スタッフ レシピを紹介していただけたのは、管理栄養士の日髙圭子さんです。
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